SOPHROLOGUE
Anne Marais
La Sophrologie :
un formidable outil de bien-être,
pour découvrir ses propres ressources, s'épanouir, développer son potentiel et améliorer sa qualité de vie.
Une méthode pour vivre en harmonie et développer la connaissance de soi.
LA SOPHROLOGIE,
C'EST QUOI ?
Créée en 1960 par un neuropsychiatre, la Sophrologie est un ensemble de techniques de relaxations dynamiques et statiques.
Elles permettent d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis quotidiens avec sérénité.
Elle peut aussi être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
LA SOPHROLOGIE,
COMMENT ?
En séances individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise.
La Sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile ; elle utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Sa richesse est de disposer d'exercices dynamiques et statiques qui répondent à vos besoins et vous permettent d'atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la Sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.
LA SOPHROLOGIE,
POUR QUI ?
Pour les femmes, les hommes et les enfants.
La sophrologie est accessible à tous,
ses exercices sont simples et faciles à exécuter.
Le sophrologie s'adapte aux besoins de tous les âges.
BIEN-ÊTRE
Apprendre à positiver,
se relâcher,
diminuer l'anxiété,
gérer son stress et ses émotions.
Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes situations angoissantes de la vie quotidienne.
Retrouver un état de bien-être.
AU TRAVAIL
Améliorer la confiance
et l'affirmation de soi,
développer ses performances
et sa concentration.
Évacuer les tensions,
gérer son stress et ses émotions.
Préparer à la prise de la parole en public,
préparer un entretien d'embauche.
SOMMEIL
Retrouver un sommeil réparateur.
Gérer les troubles,
vaincre l'insomnie,
diminuer le temps d'endormissement,
réduire les réveils nocturnes.
Retrouver le plaisir de dormir.
SPORTIF
Permettre à un sportif
d'être plus performant,
de vaincre ses blocages
et gagner !
réussite,
récupération,
préparation mentale.
SENIOR
Améliorer le contrôle du corps,
prévenir les risques de chute.
Diminuer les troubles
du sommeil
et du comportement,
vaincre les phobies.
Améliorer la concentration
et la mémorisation.
ÉTUDIANT
Préparer un examen,
un concours, le permis.
Gérer son stress pour garder tous ses moyens.
Renforcer les capacités mnésiques et de concentration.
Renforcer la confiance en soi.
ADOLESCENT
Gérer ses émotions,
réduire stress et angoisses.
Vaincre les troubles de la vitalité,
de l'apprentissage,
de l'estime de soi.
Développer l'écoute et la communication,
faciliter la concentration.
ENFANT
Donner de manière ludique et adaptée les moyens de
rester concentré,
être plus attentif,
améliorer sa mémoire.
Vaincre sa timidité,
diminuer l'anxiété,
améliorer l'adaptation,
gérer son impatience,
extérioriser les émotions.
ACCOMPAGNEMENT
Se détendre avant une intervention chirurgicale.
Combattre certaines addictions et troubles du comportement alimentaire.
Diminuer les troubles associés au cancer et aux maladies inflammatoires
(douleur, angoisse).
PRE & POST NATAL
Accompagner avant et après l'accouchement.
Avoir plus d'énergie,
se relaxer,
gérer l'inconfort,
améliorer le sommeil.
confiance,
sérénité,
détente,
souffle.
SEXUALITE
Dominer les troubles,
gérer les stress.
Réactiver le plaisir.
Revaloriser l'estime de soi.
Retrouver la bonne énergie.
ARTISTE
Apprendre à gérer son trac,
prendre la parole en public,
Développer sa créativité,
canaliser l'art et l'imagination.
Identifier ses richesses
et ses capacités,
prendre du recul et lâcher prise.
VOTRE SOPHROLOGUE
Parfois, l'aide d'un professionnel qualifié est nécessaire.
En tant que Sophrologue professionnelle certifiée (RNCP), votre bien-être est ma priorité.
Je suis également Praticienne en Hypnose Ericksonienne
et Instructrice en Autohypnose.
Je suis heureuse de vous accompagner et suis à votre écoute.
J'exerce mon métier dans le respect du Code de Déontologie de la profession.
Je suis membre du réseau La Bulle Des Emotions,
du Syndicat des Sophrologues Indépendants
et de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
TARIFS
SOPHROLOGIE
séance individuelle adulte 65€
séance individuelle enfant 45€
séance duo 100€
atelier de groupe sur demande
HYPNOSE
séance individuelle adulte 100€
séance individuelle enfant 80€
atelier auto-hypnose de groupe sur demande
ANNE MARAIS
Contactez-moi pour en savoir plus ou pour prendre rendez-vous.
06 25 53 32 94
5 & 9 bld Général Leclerc - 06240 Beausoleil
FAQ
Il y existe beaucoup de questions auxquelles un sophrologue ne répond pas ou répond en ramenant la personne à elle-même, car c’est en expérimentant qu’elle comprendra et trouvera ses réponses personnelles. (Le sophrologue n’influence pas les pratiquants par ses propres vécus.)
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE ?
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel. Ensuite, le praticien explique comment se déroule la séance et l’enchainement des exercices.
S’en suit l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange : la personne est invitée à s’exprimer sur son ressenti, ses sensations, ce qu’elle a observé d’elle-même pendant sa séance. Ensuite vient le temps des questions d’ordre technique sur les exercices.
DANS UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE DE GROUPE, DOIT-ON OBLIGATOIREMENT PARTAGER SON EXPÉRIENCE PERSONNELLE ?
Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie. Les temps de parole sont un peu moins long qu'en séance individuelle, chaque personne qui le souhaite exprime son vécu pendant la pratique; elle a pour seul interlocuteur le praticien, qui écoute, reformule si besoin, prend en considération ce que chaque individu exprime, sans jugement, sans commentaire, ni analyse. Pendant ce temps les autres participants restent à l’écoute de leurs propres sensations; il ne s’agit pas d’une discussion ni un débat entre participants. L’un des avantages du travail en groupe est que le vécu des uns apporte considérablement aux autres et contribue à aller plus loin.
QUELLE EST LA DURÉE D’UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE ?
La durée d'une séance individuelle avec un sophrologue peut varier de 45 à 60 minutes. (Jusqu’à 90 minutes pour la première séance).
Une séance de groupe peut durer de 1 à 2 heures et un mini-séminaire peut s’étaler sur un week-end entier.
COMBIEN DE SÉANCES DOIT-ON FAIRE ?
Cela dépendra de chaque individu et de chaque objectif.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Il faut en moyenne 6 à 12 séances pour un accompagnement complet.
DANS COMBIEN DE TEMPS VAIS-JE AVOIR DES RÉSULTATS ?
Dès les premières séances on peut ressentir des modifications bienfaisantes aux niveaux corporel, mental et émotionnel. Cependant comme les séances se suivent et que les vécus sont à chaque fois différents, il est possible qu’à la séance suivante vous soyez plus tendu et la fois d’après sans sensation notable puis la fois suivante beaucoup mieux. Cela dépend de chaque individu et des objectifs fixés; certaines personnes verront très rapidement les effets des séances et pour d’autres, ce sera plus long.
FAUT-IL ÊTRE « RÉCEPTIF » POUR QUE LA SOPHROLOGIE FONCTIONNE ?
Il est en tout cas primordial d’être volontaire pour réaliser des séances de sophrologie. En réalité, c’est avec la pratique et parfois après 2 ou 3 séances, qu’il sera possible de percevoir les bénéfices apportés par la méthode.
LA SÉCURITÉ SOCIALE REMBOURSE-T-ELLE LA SOPHROLOGIE ?
Non, la sophrologie n’est pas remboursée par la sécurité sociale.
Néanmoins, de nombreuses mutuelles prennent désormais en charge les séances chez le sophrologue.
MENTIONS LEGALES
Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, nous proposons un dispositif de médiation de la consommation. L'entité de médiation retenue est : CNPM - MEDIATION DE LA CONSOMMATION.
En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM - MEDIATION - CONSOMMATION - 27 avenue de la libération - 42400 Saint-Chamond